風呂を舐めていた
正直に言う。1年前まで風呂は「体を洗う場所」でしかなかった。
シャワーで済ませる日が週の半分以上。湯船に浸かるのは「なんとなく疲れた日」だけ。入浴剤なんてバブを年に2回買うかどうか。そんな生活を30年以上続けてきた。
きっかけは慢性的な肩こりと、深夜3時まで眠れない日が続いたこと。整体に通っても一時的。睡眠薬に頼るのは抵抗がある。そんなときにTwitterで見かけたのが「エプソムソルト」という単語だった。
エプソムソルトとは何なのか
名前に「ソルト」とついているが、塩ではない。硫酸マグネシウムという化合物だ。
イギリスのエプソムという町で発見されたのが名前の由来で、欧米では何百年も前から入浴に使われてきた。日本ではここ数年で急速に認知度が上がっている。
ポイントはマグネシウム。現代人の多くはマグネシウムが不足していると言われている。食事からの摂取が難しいこのミネラルを、皮膚から経皮吸収できるというのがエプソムソルトの最大の売りだ。
科学的にどこまで証明されているかは諸説ある。だが、俺が3ヶ月使い続けた体感は「理屈はどうでもいい、とにかく効く」だった。
なぜBASSPAを選んだのか
エプソムソルトは各社から出ている。シークリスタルス、ティール、アースコンシャス...比較検討した結果、BASSPAにした理由は3c��。
1. 3kgで圧倒的にコスパがいい
エプソムソルトは1回あたり150〜300gを使う。毎日入ると1kgパックでは3日で消える。BASSPAの3kgパックなら2週間は持つ。グラム単価で計算すると他社の半額以下になることもある。
2. 香りが選べる
無香料のエプソムソルトも悪くないが、正直言って「硫酸マグネシウムを溶かしたお湯」に浸かっている感覚になる。BASSPAは10種類の香りから選べる。俺のおすすめはラベンダー。睡眠との相性が抜群にいい。
3. 計量スプーンが付いている
地味だが重要。毎回「大さじ何杯」とか考えたくない。付属のスプーンで3杯。これだけ覚えればいい。
3ヶ月使い続けた結果
睡眠が激変した（1週目から）
これが一番デカい。
入浴後15分でまぶたが重くなり始める。布団に入って5分以内に落ちる。以前は寝つきに30分〜1時間かかっていたのが嘘のようだ。
深夜に目が覚める回数も明らかに減った。Apple Watchの睡眠ログを見ると、深い睡眠の時間が平均で1.5倍になっている。
ただし注意点がある。入浴は寝る90分前がベスト。直前に入ると体温が高すぎて逆に寝つけない。40度のお湯に15〜20分浸かって、そこから膞然に体温が下がるタイミングで布団に入る。このルーティンが確立してから、睡眠の質が段違いに上がった。
肩こりが消えた（2週目から）
毎日デスクに12時間張り付く生活をしていると、肩甲骨の間がコンクリートのように固くなる。整体で「ここ、相当溜まってますね」と毎回言われていた。
エプソムソルト入浴を始めて2週間。整体師に「最近何か変えました？」と聞かれた。筋肉の張りが明らかに違うらしい。
マグネシウムには筋弛緩作用がある。温浴効果で血行が促進され、さらにマグネシウムが筋肉をほぐす。このダブル効果が効いていると考えている。
肌が変わった（1ヶ月から）
冬になると背中やすねがカサカサになって痒くなる体質だった。ボディクリームを塗っても焼け石に水。
エプソムソルト入浴を1ヶ月続けた頃から、風呂上がりの肌のしっとり感が変わった。ボディクリームの使用量が半分以下になった。妻にも「肌きれいになった」と言われた。40代男性が妻に肌を褒められる日が来るとは思わなかった。
汗のかき方が変わった（2ヶ月から）
普通のお湯に浸かるのとエプソムソルト入浴では、発汗量が全然違う。体感で2〜3倍は汗をかく。
最初は「デトックス効果」とか胡散臭いと思っていたが、単純に体が芯から温まる。湯冷めしにくくなる。冬でも風呂上がりに靴下を履かずに過ごせるようになった。
使い方のコツ
3ヶ月で掴んだベストプラクティスを共有する。
お湯の温度は38〜40度。42度以上だと交感神経が優位になって逆効果。ぬるめのお湯にじっくり浸かるのが正解。
入浴時間は15〜20分。短すぎるとマグネシウムの吸収が不十分。長すぎると体力を消耗する。YouTubeで動画を1本見る時間がちょうどいい。
量はケチらない。150g以上は入れる。BASSPAの計量スプーンで3杯が目安。ケチって少量にすると体感が全く変わらない。
風呂の追い焚きは使える。エプソムソルトは塩ではないので、追い焚き配管を傷めない。これが普通の入浴剤やバスソルトとの大きな違い。
残り湯は洗濯に使える。塩分がないので洗濯機にもダメージなし。
デメリットも正直に
万能ではない。3ヶ月使って感じたデメリットも書く。
消費が早い。毎日使うと3kgが2週間で消える。月に6kgペース。Amazonの定期便で回している。
浴槽の掃除頻度が上がる。溶け残りはないが、水面にうっすら膜が張ることがある。週2〜3回は浴槽洗剤でしっかり洗いたい。
即効性を期待しすぎない。1回入っただけでは「ちょっと温まったな」程度。継続して初めて実感する。最低2週間は毎日続けてほしい。
まとめ：風呂は最強の自己投資
月のコストは約2,000円。整体1回分にも満たない金額で、睡眠・肩こり・肌荒れがまとめて改善した。
サプリメントよりも、高級マットレスよりも、まずエプソムソルトを試してほしい。風呂に入るという、すでに毎日やっている行為にスプーン3杯足すだけ。これ以上ハードルの低い健康法は存在しない。
BASSPAの3kgパックが入門に最適。まずは2週間、騙されたと思って続けてみてくれ。
人生、風呂から変わる。